Skuteczny detoks organizmu: jak oczyścić swój organizm i poprawić zdrowie
Detoks to ostatnio popularna oczyszczająca głodówka. Wiele osób rozważa przeprowadzenie tej diety. Szukając sposobów na odtrucie organizmu warto zadać pytanie – co usuwa toksyny z organizmu?
Pomocne będzie dieta, odpowiednie nawodnienie i zdrowe soki.
SPIS TREŚCI
- Dla kogo polecana jest dieta warzywno-owocowa?
- Najskuteczniejsze metody oczyszczania
- 5 przepisów na oczyszczające koktajle
- Letnia woda z cytryną
- Oczyszczające smoothie Good Morning
- Detoksykujący koktajl Berry Energy z truskawkami
- Oczyszczający koktajl Fit Juice z natką pietruszki
- Skuteczny koktajl oczyszczający ze szpinakiem Green Detox
- Top 30 warzyw polecanych na detoksie
- Najlepsze owoce oczyszczające organizm
- Lista oczyszczających produktów roślinnych
- Lista oczyszczających produktów roślinnych
Dla kogo polecana jest dieta warzywno-owocowa?
Kuracja polecana jest dla osób zdrowych, chcących oczyścić organizm z toksyn, uszczelnić jelita, odzyskać równowagę zdrowotną, doznać uczucia „lekkości”, zwiększyć wydolność psycho-fizyczną, poprawić jakość snu i spowolnić procesy starzenia.
Oczyszczenie organizmu z toksyn ma dobroczynny wpływ na przywrócenie homeostazy układu hormonalnego, odpornościowego i nerwowego. Kuracja polecana jest szczególnie u osób:
- z trądzikiem, łuszczycą i problemami skórnymi
- nawracającymi migrenami
- drażliwych i nieradzących sobie ze stresem
- z zaburzeniami koncentracji (mgła mózgowa)
- z zaparciami (bez wyraźnego powodu)
- z osłabioną odpornością, podatnych na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze
- z alergiami np. na katar sienny
- z chorobami z autoagresji np. zapalenie tarczycy Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów
- z innymi chorobami endokrynologicznymi np. niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania (PCOS, nieregularne cykle), zaburzenia gospodarki estrogenów, prolaktyny, kortyzolu
- z zespołem metabolicznym X (otyłość, nadciśnienie, choroba wieńcowa, cukrzyca typu II, zakrzepica)
Chcemy, żebyś wykonała tę pracę, wtedy Twój organizm lepiej przyjmie i wykorzysta nowości, które dla niego przewidziałaś.
Skupimy się na kuracji warzywno-owocowej, która ma charakter oczyszczający. Kuracja dostarcza witaminy, antyoksydanty i chlorofil. Oczywiście nie można zapomnieć o dobroczynnym błonniku.
Najskuteczniejsze metody oczyszczania
Każdy dzień opiera się na 5-ciu świeżo przygotowanych sokach, smoothies oraz sałatkach, które należy spożywać co 2 godziny (organizm sam najlepiej podpowiada, kiedy jest czas na kolejny posiłek). Dzięki wiedzy i doświadczeniu naszych dietetyków klinicznych kuracja została stworzona tak, aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik.
Przykładowy dzień, możesz go powielić przez trzy dni 😊 obiecujemy, że się nie znudzisz, zaoszczędzisz czas, a zakupy zrobisz tylko raz.
5 przepisów na oczyszczające koktajle
Letnia woda z cytryną
Składniki:
- woda
- cytryna
- liście mięty
Przygotowanie: wszystkie składniki zmieszaj razem.
Oczyszczające smoothie Good Morning
Składniki:
- jabłko
- ananas
- jarmuż
- marchew
- imbir
Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Zmieszaj całość, uzyskując gładką konsystencję.
Detoksykujący koktajl Berry Energy z truskawkami
Składniki:
- jabłko
- mleko migdałowe
- jagoda
- malina
- truskawka
- guarana
Przygotowanie: wyżej wymienione składniki umieść w blenderze. Zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Kaloryczność i wartości odżywcze koktajlu znajdziesz tutaj.
Oczyszczający koktajl Fit Juice z natką pietruszki
Składniki:
- pomarańcza
- ogórek
- ananas
- pietruszka
- nasiona chia
Przygotowanie: pomarańcze, ogórek, ananas, pietruszkę i chia umieść w swoim blenderze. Zmiksuj całość na średnich obrotach do momentu uzyskania gładkiej masy.
Skuteczny koktajl oczyszczający ze szpinakiem Green Detox
- jabłko
- szpinak
- seler naciowy
- ogórek
- cytryna
- imbir
Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Zblenduj do momentu uzyskania gładkiej masy.
Sok lub sałatkę możesz zamienić na koktajl fitME. Koktajl jest bogaty w błonnik, witaminy i superfoods, będzie idealny, kiedy zatęsknisz za słodkim smakiem.
Przygotowanie jednej porcji wygląda następująco. Zmieszaj w shakerze 25 g proszku (1 miarka produktu) z 250 ml płynu (woda, napój roślinny), dodaj 2,5 g (1 łyżeczka) oleju MCT fitME lub oliwy, wstrząśnij.
Twój koktajl jest gotowy do wypicia. Delektuj się delikatny, pysznym smakiem, wiedząc, że właśnie oczyszczasz i detoksykujesz organizm.
Top 30 warzyw polecanych na detoksie
Warzywa
- Bakłażan
- Brokuły
- Brukselka
- Burak
- Cebula
- Chrzan
- Cukinia
- Czosnek
- Dynia
- Fasolka szparagowa
- Jarmuż
- Kalafior
- Kalarepa
- Kapusta
- Kiełki
- Marchew
- Ogórek
- Papryka
- Pietruszka
- Pomidor
- Por
- Rabarbar
- Rzepa
- Rzodkiewka
- Sałata
- Seler
- Szczaw
- Szczypiorek
- Szparagi
- Szpinak
Najlepsze owoce oczyszczające organizm
- Agrest
- Ananas
- Awokado
- Brzoskwinia
- Cytryna
- Jagody
- Czereśnie
- Grejpfrut
- Jabłko
- Kiwi
- Maliny
- Mandarynki
- Melon
- Morele
- Nektaryna
- Pomarańcza
- Porzeczki
- Poziomki
- Śliwki
- Truskawki
- Wiśnie
Produkty dozwolone w niewielkich ilościach (1 tydz. kuracji).
Lista oczyszczających produktów roślinnych
- Bataty
- Ciecierzyca
- Groszek zielony
- Napoje roślinne – migdałowy, sojowy, kokosowy, ryżowy, orkiszowy
- Migdały
- Orzechy – włoskie, lniany, oliwa z oliwek
- Soczewica
- Soja
- Tofu
- Ziemniaki
Przepis na oczyszczającą zupę krem z brokuł
Zupa krem z brokułów
Składniki na 2 porcje:
- Brokuły 250g – 0,5x Sztuka
- Oliwa z oliwek 10g – 1x łyżka
- Czosnek 5g – 1x ząbek
- Sól himalajska 1g – 1x szczypta
- Pieprz czarny mielony 1g – 1x szczypta
- Włoszczyzna krojona w paski, mrożona 200g – 2x porcja
Sposób przygotowania:
- Przygotuj bulion z włoszczyzny.
- Dodaj brokuł i czosnek przeciśnięty przez praskę.
- Gotuj do momentu, aż brokuł będzie miękki.
- Dopraw do smaku.
- Zmiksuj zupę na krem i przed podaniem dopraw oliwą.
Smacznego!
