Detoks to ostatnio popularna oczyszczająca głodówka. Wiele osób rozważa przeprowadzenie tej diety. Szukając sposobów na odtrucie organizmu warto zadać pytanie – co usuwa toksyny z organizmu?

Pomocne będzie dieta, odpowiednie nawodnienie i zdrowe soki.

SPIS TREŚCI

  1. Dla kogo polecana jest dieta warzywno-owocowa?
  2. Najskuteczniejsze metody oczyszczania
  3. 5 przepisów na oczyszczające koktajle
  4. Letnia woda z cytryną
  5. Oczyszczające smoothie Good Morning
  6. Detoksykujący koktajl Berry Energy z truskawkami
  7. Oczyszczający koktajl Fit Juice z natką pietruszki
  8. Skuteczny koktajl oczyszczający ze szpinakiem Green Detox
  9. Top 30 warzyw polecanych na detoksie
  10. Najlepsze owoce oczyszczające organizm
  11. Lista oczyszczających produktów roślinnych
  12. Lista oczyszczających produktów roślinnych

Dla kogo polecana jest dieta warzywno-owocowa?

Kuracja polecana jest dla osób zdrowych, chcących oczyścić organizm z toksyn, uszczelnić jelita, odzyskać równowagę zdrowotną, doznać uczucia „lekkości”, zwiększyć wydolność psycho-fizyczną, poprawić jakość snu i spowolnić procesy starzenia.

Oczyszczenie organizmu z toksyn ma dobroczynny wpływ na przywrócenie homeostazy układu hormonalnego, odpornościowego i nerwowego. Kuracja polecana jest szczególnie u osób:

  • z trądzikiem, łuszczycą i problemami skórnymi
  • nawracającymi migrenami
  • drażliwych i nieradzących sobie ze stresem
  • z zaburzeniami koncentracji (mgła mózgowa)
  • z zaparciami (bez wyraźnego powodu)
  • z osłabioną odpornością, podatnych na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze
  • z alergiami np. na katar sienny
  • z chorobami z autoagresji np. zapalenie tarczycy Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów
  • z innymi chorobami endokrynologicznymi np. niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania (PCOS, nieregularne cykle), zaburzenia gospodarki estrogenów, prolaktyny, kortyzolu
  • z zespołem metabolicznym X (otyłość, nadciśnienie, choroba wieńcowa, cukrzyca typu II, zakrzepica)

Chcemy, żebyś wykonała tę pracę, wtedy Twój organizm lepiej przyjmie i wykorzysta nowości, które dla niego przewidziałaś.

Skupimy się na kuracji warzywno-owocowej, która ma charakter oczyszczający. Kuracja dostarcza witaminy, antyoksydanty i chlorofil. Oczywiście nie można zapomnieć o dobroczynnym błonniku.

Najskuteczniejsze metody oczyszczania

Każdy dzień opiera się na 5-ciu świeżo przygotowanych sokach, smoothies oraz sałatkach, które należy spożywać co 2 godziny (organizm sam najlepiej podpowiada, kiedy jest czas na kolejny posiłek). Dzięki wiedzy i doświadczeniu naszych dietetyków klinicznych kuracja została stworzona tak, aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik.

Przykładowy dzień, możesz go powielić przez trzy dni 😊 obiecujemy, że się nie znudzisz, zaoszczędzisz czas, a zakupy zrobisz tylko raz.

5 przepisów na oczyszczające koktajle

Letnia woda z cytryną

Składniki:

  • woda
  • cytryna
  • liście mięty

Przygotowanie: wszystkie składniki zmieszaj razem.

Oczyszczające smoothie Good Morning

Składniki:

  • jabłko
  • ananas
  • jarmuż
  • marchew
  • imbir

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Zmieszaj całość, uzyskując gładką konsystencję.

Detoksykujący koktajl Berry Energy z truskawkami

Składniki:

  • jabłko
  • mleko migdałowe
  • jagoda
  • malina
  • truskawka
  • guarana

Przygotowanie: wyżej wymienione składniki umieść w blenderze. Zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Kaloryczność i wartości odżywcze koktajlu znajdziesz tutaj.

Oczyszczający koktajl Fit Juice z natką pietruszki

Składniki:

  • pomarańcza
  • ogórek
  • ananas
  • pietruszka
  • nasiona chia

Przygotowanie: pomarańcze, ogórek, ananas, pietruszkę i chia umieść w swoim blenderze. Zmiksuj całość na średnich obrotach do momentu uzyskania gładkiej masy.

Skuteczny koktajl oczyszczający ze szpinakiem Green Detox

Składniki:

  • jabłko
  • szpinak
  • seler naciowy
  • ogórek
  • cytryna
  • imbir

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Zblenduj do momentu uzyskania gładkiej masy.

Przepis na detoksykujące Green Detox

Sok lub sałatkę możesz zamienić na koktajl fitME. Koktajl jest bogaty w błonnik, witaminy i superfoods, będzie idealny, kiedy zatęsknisz za słodkim smakiem.

Przygotowanie jednej porcji wygląda następująco. Zmieszaj w shakerze 25 g proszku (1 miarka produktu) z 250 ml płynu (woda, napój roślinny), dodaj 2,5 g (1 łyżeczka) oleju MCT fitME lub oliwy, wstrząśnij.

Twój koktajl jest gotowy do wypicia. Delektuj się delikatny, pysznym smakiem, wiedząc, że właśnie oczyszczasz i detoksykujesz organizm.

Top 30 warzyw polecanych na detoksie

Warzywa

  1. Bakłażan
  2. Brokuły
  3. Brukselka
  4. Burak
  5. Cebula
  6. Chrzan
  7. Cukinia
  8. Czosnek
  9. Dynia
  10. Fasolka szparagowa
  11. Jarmuż
  12. Kalafior
  13. Kalarepa
  14. Kapusta
  15. Kiełki
  16. Marchew
  17. Ogórek
  18. Papryka
  19. Pietruszka
  20. Pomidor
  21. Por
  22. Rabarbar
  23. Rzepa
  24. Rzodkiewka
  25. Sałata
  26. Seler
  27. Szczaw
  28. Szczypiorek
  29. Szparagi
  30. Szpinak

Najlepsze owoce oczyszczające organizm

  1. Agrest
  2. Ananas
  3. Awokado
  4. Brzoskwinia
  5. Cytryna
  6. Jagody
  7. Czereśnie
  8. Grejpfrut
  9. Jabłko
  10. Kiwi
  11. Maliny
  12. Mandarynki
  13. Melon
  14. Morele
  15. Nektaryna
  16. Pomarańcza
  17. Porzeczki
  18. Poziomki
  19. Śliwki
  20. Truskawki
  21. Wiśnie

Produkty dozwolone w niewielkich ilościach (1 tydz. kuracji).

Lista oczyszczających produktów roślinnych

  1. Bataty
  2. Ciecierzyca
  3. Groszek zielony
  4. Napoje roślinne – migdałowy, sojowy, kokosowy, ryżowy, orkiszowy
  5. Migdały
  6. Orzechy – włoskie, lniany, oliwa z oliwek
  7. Soczewica
  8. Soja
  9. Tofu
  10. Ziemniaki

Przepis na oczyszczającą zupę krem z brokuł

Przepis na oczyszczającą zupę brokułową

Zupa krem z brokułów

Składniki na 2 porcje:

  1. Brokuły 250g – 0,5x Sztuka
  2. Oliwa z oliwek 10g – 1x łyżka
  3. Czosnek 5g – 1x ząbek
  4. Sól himalajska 1g – 1x szczypta
  5. Pieprz czarny mielony 1g – 1x szczypta
  6. Włoszczyzna krojona w paski, mrożona 200g – 2x porcja

Sposób przygotowania:

  1. Przygotuj bulion z włoszczyzny.
  2. Dodaj brokuł i czosnek przeciśnięty przez praskę.
  3. Gotuj do momentu, aż brokuł będzie miękki.
  4. Dopraw do smaku.
  5. Zmiksuj zupę na krem i przed podaniem dopraw oliwą.

Smacznego!