Dieta i ćwiczenia
Gotowe przepisy
Lifestyle
Odchudzanie
Proteinowa granola waniliowa
1320 kalorii
49,0 g białka
138,0 g tłuszczu
87,5 g węglowodanów
Składniki
płatki owsiane – 2 szklanki
posiekane orzechy włoskie – 1/2 szklanki
nasiona dyni – 1/2 szklanki
nasiona słonecznika – 1/2 szklanki
odchudzający koktajl fitME waniliowy – 1/2 szklanki
wiórki kokosowe – 1/2 szklanki
miód lub syrop klonowy – 1/4 szklanki
olej kokosowy – 2 łyżki
ekstrakt waniliowy – 1 łyżeczka
sól – szczypta
(opcjonalnie) cynamon – 1/2 łyżeczki
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 160°C i przygotuj blachę do pieczenia, wyłożoną papierem do pieczenia.
- W dużej misce połącz płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, nasiona dyni, nasiona słonecznika oraz wiórki kokosowe. Jeśli używasz cynamonu, dodaj go również do suchej mieszanki. Wymieszaj wszystkie składniki razem.
- W rondelku połącz miód (lub syrop klonowy), olej kokosowy, ekstrakt waniliowy oraz szczyptę soli. Podgrzewaj mieszankę na małym ogniu, aż olej się rozpuści, a składniki się połączą. Nie gotuj mieszaniny, tylko podgrzewaj do momentu, gdy wszystko będzie płynne i dobrze wymieszane.
- Zdejmij mieszankę mokrych składników z ognia i dodaj odchudzający koktajl fitME waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aż koktajl będzie dobrze rozprowadzony i nie będzie grudek.
- Wlej mieszankę mokrych składników do miski z suchymi składnikami. Za pomocą drewnianej łyżki lub spatuli dokładnie wymieszaj, aby cała mieszanka była równomiernie pokryta.
- Przenieś mieszankę na przygotowaną blachę do pieczenia i równomiernie ją rozprowadź. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 20-25 minut lub do momentu, gdy granola stanie się złota i chrupiąca. Pamiętaj, o co jakiś czasie delikatnie przemieszać granolę na blasze, aby równomiernie się upiekła.
- Po upieczeniu wyjmij granolę z piekarnika i pozostaw ją do ostygnięcia. W trakcie schładzania granola stanie się bardziej chrupiąca. Gdy granola jest już całkowicie zimna, możesz ją przenieść do szczelnego pojemnika. Przechowuj w suchym i chłodnym miejscu.
Proteinowa granola o smaku waniliowym to pyszna i pożywna przekąska, która dostarcza nie tylko chrupiącej przyjemności, ale także cennego białka. Ta granola jest idealnym połączeniem zdrowych składników, które nie tylko zaspokajają głód, ale również wspierają Twoje cele żywieniowe. Smak waniliowy nadaje jej delikatny, aromatyczny akcent, który sprawia, że jest to wyjątkowe doświadczenie dla podniebienia.
Złociste płatki owsiane stanowiące bazę tej proteinowej granoli zapewniają chrupkość. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym utrzymują długotrwałe uczucie sytości. Dodatek posiekanych orzechów włoskich, nasion dyni oraz nasion słonecznika dostarcza nie tylko cennej energii, ale również zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów.
Proteinowa granola o smaku waniliowym
Proteinowy koktajl fitME o smaku waniliowym dodaje nie tylko białka do tego dania, ale również delikatnego, kremowego smaku wanilii. To doskonałe źródło białka roślinnego, które wspiera odbudowę i regenerację mięśni.
Wiórki kokosowe oferują nie tylko dodatkową teksturę, ale także zdrowe tłuszcze i egzotyczny smak, który świetnie komponuje się z aromatem wanilii. Miód lub syrop klonowy dodają słodkiego smaku, który jest subtelnie zrównoważony nutą soli i cynamonu, jeśli zdecydujesz się na jego dodatek. Proteinowa granola o smaku waniliowym rozpieści każde podniebienie.
Olej kokosowy jest źródłem zdrowych tłuszczów, które wspierają funkcjonowanie organizmu. Ekstrakt waniliowy dodaje delikatnej słodyczy i pobudza zmysły, tworząc harmonijną całość.
Dodatkowe składniki proteinowej granoli, dostarczają cenne witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, które wpływają na ogólne zdrowie organizmu. Proteinowa granola to smaczna i łatwa do przygotowania przekąska, którą możesz jeść w domu, w pracy lub w podróży. Dzięki temu możesz utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe nawet wtedy, gdy jesteś w biegu.
Proteinowa granola o smaku waniliowym to nie tylko przekąska, ale również wyraz kreatywnego podejścia do zdrowego stylu życia. Ciesz się jej chrupiącą teksturą, głębokim smakiem wanilii oraz korzyściami płynącymi z zawartości białka i wartości odżywczych, które oferuje. To doskonały sposób na zaczęcie dnia z pozytywnym akcentem. Granola sprawdzi się również jako uzupełnienie energii w ciągu dnia w smaczny i satysfakcjonujący sposób.
