Waniliowa owsianka proteinowa z truskawkami
Składniki
płatki owsiane górskie – 1/2 szklanki
mleko lub napój roślinny – 1 szklanka
odchudzający koktajl fitME waniliowy – 1 porcja
miód – 1 łyżeczka
truskawki – 4 sztuki
borówki – 6 sztuk
płatki migdałów – 1 łyżka
opcjonalnie: nasiona chia – 1 łyżka
Przygotowanie
- W rondelku połącz płatki owsiane i mleko. Podgrzewaj na średnim ogniu, mieszając, aż płatki zaczną się zagęszczać i owsianka nabierze konsystencji, którą lubisz. Możesz dodać mniej mleka lub napoju roślinnego, jeśli preferujesz bardziej rzadką konsystencję.
- Gdy owsianka jest gotowa, dodaj odchudzający koktajl fitME o smaku waniliowym do rondelka i dokładnie wymieszaj, aby wszystko się połączyło. Odżywka białkowa nada owsiance smak waniliowy i dostarczy dodatkowej porcji białka.
- Jeśli dodajesz nasiona chia, dodaj je teraz do owsianki i wymieszaj. Nasiona chia dodadzą owsiance dodatkowego błonnika i składników odżywczych.
- Przełóż owsiankę proteinową do miseczki. Teraz możesz dodać dowolne dodatki, które lubisz. My proponujemy miód, truskawki, borówki i płatki migdałów. Dzięki nim owsianka będzie jeszcze smaczniejsza i bardziej sycąca.
- Gotową owsiankę proteinową można jeść zaraz po przygotowaniu. Smacznego!
Ta waniliowa owsianka proteinowa z truskawkami, borówkami, miodem i płatkami migdałowymi to pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień. To kombinacja zdrowych składników, która zachwyci Twoje podniebienie i zadba o Twój organizm.
Owsianka jest wzbogacona o odchudzający koktajl fitME wanilinowy, co oznacza, że dostarcza dodatkową porcję białka. Białko jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni wiele ważnych funkcji, takie jak budowanie i naprawa tkanek, produkcja enzymów i hormonów oraz wzmacnianie układu immunologicznego.
Danie to dostarcza składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko, błonnik, witaminy i minerały. Dzięki temu organizm otrzymuje kompleksową dawkę składników odżywczych, które wspierają nasze funkcje metaboliczne i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Idealna owsianka proteinowa
Spożywanie owsianki proteinowej na śniadanie może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości przez dłuższy czas. Białko charakteryzuje się większą sycącą mocą niż węglowodany czy tłuszcze. Dodanie koktajlu do owsianki sprawia, że staje się ona bardziej sycąca i daje energię na cały poranek. Owsianka, zwłaszcza gdy jest przygotowana z wodą lub mlekiem, ma większą objętość w porównaniu do innych potraw. Duża porcja owsianki zajmuje więcej miejsca w żołądku, co przyczynia się do uczucia sytości.
Owsianka proteinowa dzięki zawartości białka i błonnika, może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Błonnik obecny w owsiance wpływa na wolniejsze uwalnianie glukozy do krwiobiegu, co przyczynia się do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi i zapobiegania gwałtownym skokom poziomu glukozy. Owsianka jest bogata w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Organizm trawi błonnik wolniej, co oznacza, że dłużej utrzymuje się w żołądku, dostarczając uczucie sytości przez dłuższy czas.
To danie jest łatwe do przygotowania, a ty możesz dostosować je do swoich preferencji smakowych. Spróbuj dodać różne dodatki, takie jak owoce, orzechy, nasiona chia czy płatki migdałowe. Można również eksperymentować z różnymi smakami koktajli, takimi jak wanilia, czekolada czy truskawka, aby owsianka miała zróżnicowany smak.