Gotowe przepisy Odchudzanie Witaminy Zdrowe nawyki

Waniliowy baton proteinowy

Waniliowy baton proteinowy to pyszna i sycąca przekąska, która pozwoli Ci cieszyć się smakiem słodkiego batona, jednocześnie dostarczając organizmowi wartościowych składników odżywczych. Ta zdrowa przekąska to idealne połączenie odchudzającego koktajlu fitME o waniliowym smaku, chrupiących płatków owsianych, aromatycznego syropu klonowego, kremowego kremu migdałowego oraz chrupiących orzechów nerkowca. To wszystko sprawia, że ten baton jest nie tylko smaczny, ale także pełen energii i zdrowych składników.

Baton zawiera porcję waniliowego koktajlu fitME, który dostarcza znaczną ilość wysokiej jakości białka. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni, wspiera uczucie sytości oraz stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu trawiennego. Ponadto błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, zapewnia uczucie sytości i pomaga regulować wagę ciała.

Baton zawiera krem migdałowy i olej kokosowy, które są źródłem zdrowych tłuszczów. Tłuszcze te dostarczają organizmowi energii, pomagają wchłaniać niektóre witaminy, a także korzystnie wpływają na zdrowie serca i układu nerwowego.

Waniliowy baton proteinowy z orzechami nerkowca

Dodatek posiekanych orzechów nerkowca dostarcza nie tylko chrupiącej tekstury, ale także cennych składników odżywczych. Orzechy nerkowca są źródłem zdrowych tłuszczy, białka, witamin (takich jak witamina E i B6) oraz minerałów (takich jak magnez, cynk i miedź).

Aby przygotować ten baton proteinowy, potrzebujesz tylko kilku prostych składników. Na początek, weź szklankę płatków owsianych, które są nie tylko bogate w błonnik, ale także dają długotrwałe uczucie sytości. Następnie dodaj do płatków owsianych jedną porcję waniliowego koktajlu fitME. Ten koktajl jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, które pomoże Ci utrzymać mięśnie i zapewnić długotrwałą energię.

Aby dodać słodkiego smaku do batona proteinowego, dodaj cztery łyżki syropu klonowego. Syrop klonowy to naturalny i zdrowszy zamiennik tradycyjnego cukru. Dwie łyżki kremu migdałowego sprawią, że baton będzie nie tylko kremowy, ale także dodadzą mu dodatkowej dawki zdrowych tłuszczy. Aby połączyć wszystkie składniki, dodaj jajko i dwie łyżeczki oleju kokosowego. Jajko pomoże w utrzymaniu spójności batona, a olej kokosowy dostarczy cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Na koniec, dodaj posiekane orzechy nerkowca do ciasta. Orzechy nerkowca są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i minerały, takie jak magnez i cynk, które wspierają zdrowie i witalność. Całe ciasto należy dobrze wymieszać, a następnie przełożyć do foremki do pieczenia. Piecz baton w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 15-20 minut, aż nabierze złocistego koloru.

Gdy baton proteinowy będzie gotowy, wystudź go i pokrój na porcje. Teraz możesz cieszyć się smakiem tego zdrowego i sycącego batona proteinowego. Doskonale nadaje się jako przekąska przed treningiem, po treningu lub jako smaczny dodatek do śniadania.