Dieta i ćwiczenia
Lifestyle
Odchudzanie
Zdrowe nawyki
Bananowe lody proteinowe
402 kalorii
19,88 g białka
6,57 g tłuszczu
68,95 g węglowodanów
Składniki
mrożone banan – 2 sztuki
odchudzający koktajl fitME waniliowy – 1 porcja
mleko lub napój roślinny – 1 szklanka
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki potrzebne do wykonania wysokobiałkowych lodów bananowych.
- Odczekaj chwilę, aby mrożone banany lekko się rozmroziły. Nie muszą być całkowicie rozmrożone, ale lekko miękkie, aby dało się je łatwo rozgnieść.
- Włóż mrożone banany, porcję odchudzającego koktajlu fitME waniliowego oraz szklankę mleka do blendera.
- Zblenduj składniki na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj trochę więcej mleka i kontynuuj blendowanie, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- Gdy masa jest dobrze wymieszana i gładka, przełóż ją do pojemnika na lody.
- Jeśli masz foremki do lodów, wlej masę do foremek. Jeśli nie, możesz użyć dowolnego pojemnika o odpowiedniej wielkości, a następnie użyć łyżki do wykrawania porcji lodów.
- Umieść lody w zamrażalniku i pozostaw je tam na co najmniej 4 godziny lub do momentu, gdy będą dobrze zamrożone.
- Po odpowiednim zamrożeniu lody waniliowe są gotowe do podania. Możesz je podać samodzielnie lub udekorować ulubionymi dodatkami, takimi jak posypki, płatki kokosowe, wiórki czekoladowe itp.
Jeśli jesteś kimś, kto uwielbia koktajl proteinowy lub baton proteinowy na śniadanie, czy kiedykolwiek myślałeś o zamianie tego na lody? Wysokoproteinowe lody bananowe na śniadanie?! Dobrze słyszałeś!
Te lody proteinowe są wystarczająco zdrowe, aby cieszyć się nimi po treningu lub jako popołudniowa przekąska, aby ograniczyć głód w ciągu dnia, ale wystarczająco pyszne, aby zaspokoić głód na lody i cieszyć się nimi po kolacji. Lepiej w to uwierzyć! Te lody przygotujesz ze zdrowych i dobrych dla zdrowia składników. Tak przygotowane lody nie zawierają rafinowanego cukru ani sztucznych konserwantów. Mają więcej błonnika i mniej cukru niż tradycyjne lody, ale nadal są absolutnie pyszne.
Lody proteinowe można podać na śniadanie lub deser! Są tak kremowe i pyszne, że nikt nie będzie wiedział, że to zdrowe lody. Wysokoproteinowe lody pomogą w dłuższym uczuciu sytości, co jest korzystne dla osób próbujących kontrolować swoją wagę lub unikać nadmiernego podjadania. Białko jest bardziej sycące w porównaniu z węglowodanami czy tłuszczami.
Lody bananowe z wysoką zawartością protein
Te pyszne i zdrowe wysokobiałkowe lody bananowe są doskonałym sposobem na ochłodzenie się w gorące dni. Jednocześnie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i dużo białka. Banany zawierają naturalnie występujący cukier, co nadaje lodom bananowym słodki smak bez konieczności dodawania dodatkowego cukru.
Białkowe lody są mniej kaloryczne i zawierają mniej cukru niż tradycyjne lody. To czyni je atrakcyjną alternatywą dla osób, które dbają o swoje zdrowie i chcą unikać nadmiaru pustych kalorii. Lody proteinowe mogą być włączone do różnych rodzajów diet, takich jak dieta wysokobiałkowa, dieta redukcyjna, dieta wegetariańska czy dieta sportowca, dostarczając cennego białka w różnych odmianach.
Lody bananowe są bardzo elastycznym przepisem, który można modyfikować, dodając inne owoce, kakao, orzechy, nasiona czy ekstrakty smakowe, aby uzyskać różnorodne warianty smakowe.
Największym atutem tych lodów jest ich szybkie i proste przygotowanie. Do ich wykonania potrzebujesz tylko 3 składników i 7 wolnych minut. Aby lody były bogate w białko nie zapomnij dodać odchudzający koktajl fitME waniliowy.
Warto jednak pamiętać, że choć proteinowe lody bananowe są zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych lodów mlecznych. Nadal jednak zawierają naturalnie występujący cukier z bananów. Dlatego najlepiej spożywać je w umiarkowanych ilościach jako smaczny dodatek do zrównoważonej diety.
