Dieta i ćwiczenia Odchudzanie Superfoods Zdrowe nawyki

Proteinowe pancakes waniliowe

Czas przygotowania: 19 min

365 kalorii

26,4g białka

16,3g tłuszczu

27,3g węglowodanów

Składniki

banan – 1 sztuka
jajka – 2 sztuki
proszek do pieczenia – 1 łyżeczka
odchudzający koktajl fitME waniliowy – 1 porcja
ekstrakt waniliowy – 1 łyżeczka
olej kokosowy – do smażenia
(opcjonalnie) mąka owsiana – 1 łyżka

Przygotowanie

W misce rozgnieć banana widelcem, aż stanie się gładki.
Dodaj jajka i ekstrakt waniliowy. Wymieszaj dokładnie.
W osobnej misce wymieszaj odchudzający koktajl fitME waniliowy, proszek do pieczenia i ewentualnie mąkę owsianą.
Połącz suche składniki z masą jajeczno-bananową. Mieszaj, aż powstanie jednolita masa bez grudek.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj porcje ciasta na patelnię, tworząc placuszki o żądanej wielkości.
Smaż placuszki z obu stron na złocisty kolor, aż staną się sprężyste i dobrze uformowane.
Po usmażeniu wszystkich placuszków, podawaj je np. z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami, lub syropem klonowym.

Nasza przepyszna i odżywcza propozycja na śniadanie to proteinowe pancakes o smaku waniliowym. Te delikatne placuszki o bogatym smaku wanilii nie tylko zaspokoją twoje podniebienie, ale także dostarczą cennego białka potrzebnego do wsparcia twojego organizmu. To danie jest idealne dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję, nie rezygnując z ulubionych smaków. Składające się z niewielu składników, proteinowe pancakes waniliowe są szybkie w przygotowaniu i doskonale sprawdzą się jako energetyczny start dnia. Z odchudzającym koktajlem fitME o intensywnym aromacie wanilii, każdy kęs dostarcza przyjemnego doznania smakowego. Placuszki mają lekko wilgotną środkową część i delikatnie chrupiącą zewnętrzną warstwę, tworząc idealną równowagę konsystencji.

Przepis na proteinowe pancakes waniliowe

Proteinowe pancakes są przygotowywane z odżywką białkową lub innych źródeł białka, takich jak jajka czy ser twarogowy. To oznacza, że są bogate w wysokiej jakości białko, które dostarcza niezbędnych aminokwasów potrzebnych do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Spożywanie białka przed lub po treningu może pomóc w odbudowie i wzroście mięśni. Proteinowe pancakes są idealne jako smaczny posiłek po treningu, ponieważ dostarczają niezbędnego białka potrzebnego do efektywnej regeneracji mięśni.

Przygotowanie jest proste: połączenie dojrzałego banana, jajek i ekstraktu waniliowego tworzy bazę, do której dodawany jest odchudzający koktajl fitME waniliowy. Ta mieszanka jest następnie delikatnie wzbogacona proszkiem do pieczenia oraz opcjonalnie mąką owsianą lub kokosową, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Placuszki smażone są na patelni z odrobiną oliwy kokosowej lub oleju kokosowego, uzyskując wspaniały złocisty kolor i zachęcający aromat.

Proteinowe pancakes waniliowe możesz podać na wiele różnych sposobów. Możesz je ułożyć w stosik, posypać świeżymi owocami lub orzechami, a także polać niewielką ilością syropu klonowego lub miodu. Dzięki wysokiej zawartości białka, te placuszki nie tylko umilą poranek. Dostarczą energii na cały dzień, jednocześnie wspierając mięśnie i regenerację organizmu.

Proteinowe pancakes waniliowe to nie tylko smaczne, ale i zdrowe danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Waniliowy aromat dodaje im wyjątkowego charakteru, a kremowa konsystencja pochodząca od banana sprawia, że są one wyjątkowo apetyczne. Ten przepis to doskonały sposób nie tylko na zrównoważony i sycący posiłek, ale również na sposób, który umili Ci każdy poranek i doda energii na cały dzień.